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Brokkoli Schinken Auflauf

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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Hauptgericht, Lowcarb
Kalorien: 520

Zutaten
  

  • 500 g Brokkoli
  • 200 g Schinken
  • 200 ml Sahne
  • 2 EL Butterschmalz
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 2 Eier
  • 150 g geriebenen Käse
  • 1 MSP Muskatnuss
  • etwas Pfeffer aus der Mühle
  • 1 Prise Salz

Zubereitung
 

  1. Den Brokkoli in Röschen teilen. Die Röschen im kochendem Salzwasser für 5 Minuten blanchieren. In der Zwischenzeit die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Den Schinken in Würfel schneiden.
  2. Das Butterschmalz in eine Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Schinkenwürfel hinzugeben und anbraten. Wenn die Zwiebeln glasig sind, die Sahne hinzugeben. Anschließend den leeren Sahnebecher bis zur Hälfte mit Wasser füllen und zwei TL Gemüsebrühe einrühren. Die Brühe ebenfalls in die Pfanne geben. Alles einmal aufkochen. Dann von der Kochstelle nehmen und die zwei Eier unterrühren. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer würzen.
  3. Die Brokkoli Röschen in eine Auflaufform füllen. Den Pfanneninhalt über den Brokkoli geben und anschließend mit einem Löffel unterrühren. Zum Schluss den geriebenen Käse auf dem Brokkoli verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 180° Grad Ober und Unterhitze für 20 Minuten garen lassen.

Nährwerte

Kalorien: 520kcalKohlenhydrate: 10gProtein: 27gFett: 32gBallaststoffe: 4g

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