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Low-Carb Pasta mit Lachs, Spinat und cremiger Käse-Sahnesoße – Genuss ohne Reue

Low-Carb Pasta mit Lachs, Spinat und cremiger Käse-Sahnesoße

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Diese Low Carb Pasta mit Lachs, frischem Spinat und einer cremigen Käse-Sahnesoße ist ein schnelles und gesundes Wohlfühlgericht für den Alltag. Die Kombination aus zartem Lachs, würzigem Spinat und einer fein abgeschmeckten Soße sorgt für ein harmonisches Geschmackserlebnis. Besonders die proteinreichen Soja-Azuki Spaghetti machen dieses Gericht zu einer kohlenhydratärmeren Alternative zur klassischen Pasta und halten dich lange satt. Perfekt geeignet als leichtes Abendessen oder für eine bewusste Low-Carb-Ernährung – und dabei unglaublich lecker und unkompliziert in der Zubereitung.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 14 Minuten
Gesamtzeit 24 Minuten
Portionen: 2 Personen
Gericht: Lowcarb, Mittagessen
Kalorien: 1.462

Zutaten
  

  • 125 g Soja Azuki Spaghetti
  • 500 g Lachs-Filet
  • 500 g frischen Spinat
  • 200 g Tomaten
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 EL Butter
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1/2 Brühwürfel
  • 2 EL Kräuter Sahnekäse
  • Saft von einer halben Zitrone
  • 1 Prise Muskatnuss
  • 1 Prise Salz
  • etwas Pfeffer aus der Mühle
  • 1 EL Hartkäse zum servieren

Zubereitung
 

  1. Die Spaghetti nach Verpackungsangabe kochen.
  2. Vorbereitung: Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Den Spinat waschen und anschließend mit einer Salatschleuder trocken schleudern. Die Tomaten waschen und vierteln, oder achteln. Den Lachs in Würfel schneiden.
  3. Das Öl zusammen mit der Butter in einer hohen Pfanne oder Topf erhitzen. Die Zwiebeln darin glasig braten, dann den Spinat und Knoblauch hinzufügen. Den Spinat mit einer feinen Brise Muskatnuss würzen und mit geschlossenen Deckel für circa 5 Minuten garen, bis er zusammen gefallen ist.
  4. Mit der Sahne ablöschen, dann die Brühe hinzugeben und den Frischkäse einrühren. Kurz aufkochen lassen, dann die Pfanne von der Herdplatte nehmen, den gewürfelten Lachs und die Tomaten hinzugeben. Salzen und Pfeffern und den Zitronensaft hinzufügen. Die Soße für 4 Minuten ziehen lassen und anschließend mit etwas geriebenen Hartkäse servieren.

Nährwerte

Serving: 1PersonKalorien: 1.462kcalKohlenhydrate: 34gProtein: 114gFett: 89gBallaststoffe: 15g

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