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Low-Carb Quiche ohne Boden
Sven Brause

Low-Carb Quiche ohne Boden

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Diese Low-Carb Quiche ohne Boden ist in nur 20 Minuten fertig und perfekt für Frühstück, Mittagessen oder Meal Prep. Mit Eiern, Paprika, Cherry-Tomaten und frischem Basilikum ist sie kohlenhydratarm, sättigend und voller Geschmack, ideal für Ofen oder Airfryer.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Lowcarb
Küche: Mediterran
Kalorien: 260
Zutaten Zubereitung Nährwerte

Zutaten
  

  • 4 Eier
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 200 g Cherry Tomaten
  • 1 Handvoll frischen Basilikum
  • 200 ml Sahne
  • etwas Pfeffer aus der Mühle
  • 1/2 TL Paprika Edelsüß
  • 1 Prise Salz

Zubereitung
 

  1. Alles oben angegebenen Zutaten klein schneiden, Die Eier aufschlagen und mit der Sahne vermengen. Alles in eine Quiche Form geben und ab in den Airfryer oder Backofen. Nach 20 Minuten steht dein Kohlenhydratarmer Energielieferant schon auf dem Tisch.

Nährwerte

Kalorien: 260kcalKohlenhydrate: 7gProtein: 11gFett: 23gBallaststoffe: 2g

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