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Prinzessbohnen Salat mit Tomaten und Gouda

Prinzessbohnen Salat mit Tomaten und Gouda

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Dieser Prinzessbohnen-Salat mit Tomaten und Gouda ist ein frisches, einfaches und gesundes Gericht, das sich ideal als leichte Mahlzeit oder als Beilage eignet. Knackige grüne Bohnen treffen auf saftige Tomaten, würzigen Gouda und feine rote Zwiebeln. Ein schlichtes Dressing aus Olivenöl und Weißweinessig verbindet alle Zutaten zu einem aromatischen, ausgewogenen Salat. Das Rezept ist schnell zubereitet, reich an Ballaststoffen und perfekt für warme Tage, Grillabende oder Meal-Prep.
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Gericht: Salat
Küche: deutsch
Kalorien: 318

Zutaten
  

  • 400 g Prinzessbohnen
  • 200 g Rispen Tomaten
  • 200 g Gouda
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 EL Weißweinessig
  • 4 EL Olivenöl
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 1 Prise Salz

Zubereitung
 

  1. Die Prinzessbohnen waschen und die Enden entfernen. Anschließend die Bohnen für etwa 4–5 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, bis sie bissfest sind. Anschließend sofort in kaltem Wasser abschrecken und gut abtropfen lassen.
  2. Die Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden. Den Gouda in kleine Würfel schneiden. Die rote Zwiebel schälen und in feine Ringe oder kleine Würfel schneiden.
  3. In einer großen Schüssel Weißweinessig, Olivenöl, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer miteinander verrühren.
  4. Die abgekühlten Bohnen, Tomaten, Gouda und Zwiebeln zum Dressing geben und alles vorsichtig vermengen.
  5. Den Salat vor dem Servieren kurz durchziehen lassen und nach Geschmack noch einmal mit Pfeffer oder Salz abschmecken.

Nährwerte

Serving: 1PortionKalorien: 318kcalKohlenhydrate: 11gProtein: 14gFett: 23g

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